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來談談擬定訓練計畫(課表安排)最重要的幾大重點
1.運動頻率(一週安排幾天運動)
每個人能運動的時間不同，不同的訓練頻率安排的課表當然也會對應調整，例如：一週能練五天跟一週能練三天的人，課表安排上為了保持肌肉鍛鍊的頻率當然也會不一樣
2.運動目標
每個人想要的目標都不一樣，有些人喜歡精壯，有些人喜歡力量，有些人喜歡大隻，各有所好，了解自己要的目標取向，針對該方向下去加強及安排相對課表
3.瞭解身體
每個人的體態身體狀況都不同，有些人有駝背、有些人骨盆前傾或傾、內八、肥胖、過瘦、脊椎側彎.....等等，甚至每個人的身體比例，有些動作都必須針對個人身體去做微調，針對不同的身體狀況下去調整適合自己的課表來調整體態
以上三點抓出來分析，我認為可以更精準的去掌握自己的課表安排，也會比較有方向，當然這些都必須在有一定專業觀念的狀況下去做分析，如果本身對於運動觀念還沒有到很好的話，建議還是尋找專業人士做安排跟分析，才不會浪費時間去做一件沒什麼效果甚至可能造成傷害的事。
#魔鬼阿諾
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